做好五點，強壯骨骼

來源：健康中國微信公眾號

骨質疏松癥是一種代謝性骨病，主要特征是骨量減少、骨微結構被破壞，導致骨強度下降和骨脆性增加，進而發生骨折。具體來說，就是單位體積內的骨組織量減少，骨髓腔增寬，骨骼的載荷能力減弱。

骨質疏松癥多見于絕經后的女性和老年男性。典型的臨床表現為疼痛、脊柱變形和骨折。多數患者在早期沒有明顯的癥狀，通常是在骨折發生后，才發現已經患有骨質疏松癥。

骨骼的發育成熟是一個漫長而復雜的過程，人的骨量在30~35歲達到頂峰，此后骨量逐漸減少。為了達到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，以下五點非常重要。